Belleza novias: Alimentos saludables para un pelo 10

Belleza novias: alimentos sanos para un cabello saludable.

Alimentos para tener un cabello saludable¬ŅQuieres tener un cabello 10 y adem√°s evitar la ca√≠da del pelo? ¬ŅSe¬†aproxima¬†tu boda y est√°s nerviosa porque no tienes el cabello que deseas lucir?

A√ļn est√°s a tiempo para poder tener un cabello espectacular y el peinado novia que deseas. Sigue √©stos consejos de belleza novias que te ense√Īamos a continuaci√≥n y pronto tu cabello volver√° a estar sano y radiante.

¬ŅCu√°les son los principales alimentos que debes incluir en tu alimentaci√≥n para poder tener siempre un cabello mucho m√°s bonito y sano, m√°s largo y brillante, menos seco y quebradizo, y que crezca m√°s r√°pido?. Para ello hay que ser constante y llevar siempre una alimentaci√≥n saludable.

Las nutrientes fundamentales que ayudan a fortalecer nuestro cabello y a darle un aspecto más sano y saludable son; los minerales como el hierro, el cobre y el zinc, el ácido fólico, la biotina, el consumo de Omega 3 y vitamina B12.

Los minerales como el hierro, el cobre y el zinc dan fuerza al cabello, ayudan al desarrollo y crecimiento del pelo y además lo protege de diversos factores. Estos minerales se encuentran en los siguientes alimentos: arroz integral, apio, espárragos, maíz, legumbres, avellanas, la soja, berenjenas, zanahorias, ostras, mango, higos, trigo e hígado de cerdo.

En general, beber mucha agua (2 litros diarios) es fundamental para llevar una alimentación saludable, las verduras verdes (ricas en hierro) benefician el crecimiento del cabello y le dan fuerza; se aconseja consumirlas crudas y en ensaladas. Las carnes rojas también contienen este mineral (hierro), sus proteínas son muy beneficiosas para el pelo. La falta de hierro trae como consecuencia la pérdida de brillo y sedosidad en el cabello.

El √°cido f√≥lico. Ayuda a prevenir la anemia y la falta de √©ste es una de las principales causas de la ca√≠da del cabello y la aparici√≥n de caspa. ¬ŅQu√© alimentos contienen √©ste √°cido?: Los guisantes, esp√°rragos, las naranjas, espinacas, los cereales y las pipas de girasol.¬†

Las vitaminas H o B7 (la biotina). El debilitamiento del cabello, de las pesta√Īas, cejas y u√Īas, son una causa por la falta o d√©ficit de estas vitaminas en nuestra alimentaci√≥n. Los alimentos que contienen estas vitaminas son:¬†H√≠gado¬†de ternera y cerdo, levadura de cerveza, nueces y pl√°tano, la yema de huevo y las espinacas.

El consumo de Omega 3 y vitaminas B12 son nutrientes fundamentales para mejorar todo el estado de nuestro cuero cabelludo. Los alimentos que contienen estos nutrientes de forma natural son los pescados azules y mariscos: El salm√≥n, el at√ļn, las sardinas, la trucha, las anchoas, langostas, cangrejos y camarones. Otros alimentos ricos en omega3 de origen vegetal son; la lechuga, la verdolaga (toda la planta), las fresas, espinacas, las coles, almendras, nueces, soja, pi√Īas, etc…

¬ŅQu√© alimentos son perjudiciales para nuestro cabello?

Es importante tener en cuenta aquellos alimentos que no ayudan a tener un cabello sano y que además potencian la caída de nuestro cabello.

El café: éste acelera nuestra sistema nervioso y nos causa estrés. Se aconseja no tomarlo en abundancia, ya que provoca la pérdida del cabello. La cafeína no debemos incluirla en una alimentación saludable.

Las grasas: Es aconsejable no abusar de las carnes que contienen demasiadas grasas, ya que perjudican y da√Īan el estado del cabello.¬†Otros alimentos que se deben evitar son: el chocolate, los helados y en general las frituras.

Ser constante en nuestra alimentaci√≥n e incluir todos √©stos alimentos nos ayudar√°n a prevenir los da√Īos en el pelo y poder tener siempre un cabello bonito y saludable. Si seguimos estos consejos en nuestra alimentaci√≥n, pronto volveremos a lucir un cabello 10 ¬†y las novias que se vayan a casar pr√≥ximamente podr√°n lucir un cabello natural, sano y brillante y un peinado novia espectacular en el dia de su boda.

Espero que os haya resultado interesante toda √©sta informaci√≥n. Tambi√©n os puede servir de gran ayuda nuestro art√≠culo de belleza novias:¬†“Cuidado del cabello”, dentro de nuestro blog de tendencias.